zwierzaki

paulu$

Witaminy

Brak witamin w organiźmie człowieka może objawiać się jako hipowitaminoza (tzn. niedobór) lub awitaminoza (całkowity brak witamin). Niedobór może być spowodowany: niewłaściwym odżywianiem, piciem alkoholu, paleniem papierosów, brakiem przebywania na świeżym powietrzu, zaburzeniami przewodu pokarmowego, przyjmowaniem lekarstw, np. antybiotyków, zwiększonym zapotrzebowaniem z powodu wieku lub stanu (np. choroba, ciąża, menstruacja).
Składnik Działanie Objawy braku Współdziała w organizmie z:
Witamina A Odpowiedzialna za udział w procesie widzenia, wzrostu, metabolizmu. Bierze udział w utrzymaniu prawidłowego wzroku, wpływa na stan skóry, zębów i błon śluzowych, tworzeniu struktury kości, zwiększa odporność na zakażenia. Swędzenie, szorstka sucha skóra, zmniejszenie powonienia, smaku i apetytu, tzw. ślepota zmierzchowa zwiększone ryzyko infekcji, stałe uczucie zmęczenia, matowe, rozdwajające się włosy. Witaminy B, C, D, E; wapń, fosfor, cynk
Beta Karoten Przeciwutleniacz, zapobiega pewnym rodzajom nowotworów, obniża poziom cholesterolu, zmniejsza ryzyko chorób serca. Uczucie zmęczenia, depresja, brak apetytu, skurcze mięśni, osłabiona pamięć. Witaminy B12, C
Witamina D Zapobiega krzywicy, ułatwia i reguluje przyswajanie fosforu i wapnia utrzymując dobry stan kości i zębów. Pomaga akcji serca i stabilizuje układ nerwowy. Może pomagać przy przeziębieniach. Rachityzm, próchnica zębów, zmiękczenie i rzeszotowość kości, zmęczenie, osłabienie muskułów. Witaminy A, C, wapń, fosfor, pobyt na słońcu
Witamina E Aktywny przeciwutleniacz, spowalnia proces starzenia, zwiększa aktywność witaminy A, chroni płuca przed skażonym powietrzem. Reguluje prawidłowe funkcjonowanie czerwonych ciałek krwi. Osłabienie libido, pękanie czerwonych ciałek krwi, zmniejszenie zainteresowania seksualnego i możności reprodukcyjnych, możliwe zmiany w mięśniach i sercu, sucha skóra. Nieprawidłowe krążenie krwi. Witaminy C, B12, mangan, selen
Witamina C Przeciwutleniacz, bierze udział w procesach metabolicznych, wzmacnia odporność organizmu. Niezbędna do prawidłowego rozwoju chrząstki kości, zębów, gojenia ran. Wzmacnia odporność naczyń krwionośnych, działa odtruwająco. Szkorbut, krwawiące dziąsła, obrzęk i bóle stawów, powolne gojenie ran i złamań, krwotoki z

a, próchnica zębów, brak apetytu, anemia, kłopoty z układem trawiennym, wypadanie włosów. Witaminy A, B6, cynk
Witamina B1 Bierze udział w przemianie węglowodanów i tłuszczów. Wspomaga trawienie i apetyt, odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie serca i mięśni. Pomaga zwalczać chorobę morską. Zmęczenie, depresja, brak apetytu, osłabiona pamięć, zapalenie wielonerwowe, drętwienia kończyn. Witaminy B12, C
Witamina B2 Odpowiedzialna za procesy biochemiczne skóry, paznokci, włosów, poprawia widzenie. Potrzebna organizmowi przy produkcji anty-ciał i czerwonych ciałek krwi. Niedobór powoduje stany zapalne błon śluzowych jamy ustnej i języka. Uczulenie na światło, problemy ze wzrokiem, problemy z układem trawiennym, zawroty głowy. Witaminy B1, B6, C
Witamina B6 Reguluje i zapobiega zaburzeniom nerwowym, pomocna w unikaniu chorób skóry (wypryski, łojotok). Pomocna przy tworzeniu anty-ciał, metabolizmie aminokwasów, zmniejsza spazmy mięśni i skurcze. Zmęczenie, anemia, dysfunkcje systemu nerwowego, problemy z włosami, skurcze i spazmy mięśni, pękające kąciki ust. Witamina C, biotyna, magnez
Witamina B12 Tworzy i regeneruje czerwone ciałka krwi, zapobiega anemii, poprawia koncentrację, pamięć, zwiększa apetyt u dzieci. Zwiększa poczucie energii, pomocna w przyswajaniu wapna, konieczna dla utrzymania dobrego stanu nerwów. Anemia, osłabienie, zmęczenie, spękany język i usta, degeneracja układu nerwowego, łupież, nieprzyjemny zapach ciała. Kwas foliowy, witaminy A, B1, B6, biotyna
Kwas foliowy Konieczny podczas ciąży, zapobiega uszkodzeniom płodu; wpływa na właściwą kondycję skóry; ma działanie przeciwbólowe, pomocny przy produkcji komórek i czerwonych ciałek krwi; zapobiega niektórym formom zaniku pamięci; może opóźniać proces siwienia włosów. Brak orientacji, lekkie zaniki pamięci, zakłócenia działania przewodu trawiennego, anemia, blady język, brak witaminy B12, przedwczesne siwienie, wypadanie włosów. Witaminy C, B6, B12
Witamina B3
(Nikotyn amid) Poprawia krążenie, regeneruje tkanki, reguluje ciśnienie krwi, cholesterol, zapobiega bólom migrenowym, bierze udział w utrzymaniu właściwej kondycji skóry języka i systemu trawiennego. Pomaga w obniżeniu ciśnienia krwi, łagodzi biegunkę. Podenerwowanie, bóle głowy, zmęczenie, depresja, zwiększona irytacja, zmniejsza apetyt, ma negatywny wpływ na pamięć, choroby skóry, generalne osłabienie, niestrawność. Witaminy B1, B2, B6
Kwas pantotenowy Zwiększa odporność organizmu na infekcje, przyspiesza gojenie ran, zmniejsza toksyczność wielu antybiotyków.
Biotyna Niezbędna dla metabolizmu tłuszczów i protein, opóźnia proces siwienia i wypadania włosów, zmniejsza bóle mięśniowe. Łojotokowe zapalenie skóry, senność, nerwobóle niekiedy wypadanie włosów.